レンチンアスパラチキン

おつまみジャンル:和食
調理の時間:10分
料理の材料:鶏ささみ アスパラガス
レンチンアスパラチキン

どちらもあまり癖がないアスパラガスとチキンは、料理の方法、味付け次第で変幻自在の名コンビです。もちろん簡単おつまみにも大活躍。火の通りも早いので、時短おつまみにもぴったりです。
鶏肉は、もも肉でもむね肉でもいいのですが、扱いが簡単なのはささ身です。少量の鶏肉を使いたいときにも便利です。ただ、ささ身で面倒なのは筋取りです。筋取りが苦手な人もいるかもしれませんが、筋の両側に、筋に沿って浅く切れ目を入れておくだけで、ぐっと取りやすくなります。
最後に、鶏肉を触った後は必ず手や調理器具を洗いましょう。調理するときは、鶏肉の前に、アスパラガスの準備を終えておきましょう。

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おつまみの材料(2~3人)

アスパラガス4本
ささ身3本
小さじ1/4
小さじ2

レンチンアスパラチキンの作り方

手順1

アスパラはピーラーで袴を取り、根元の固い部分を切り落とします。

レンチンアスパラチキン手順1

手順2

アスパラの長さを三等分に切ります。

レンチンアスパラチキン手順2

手順3

鶏のささ身は筋を取り、観音開きにし、包丁の背で軽く叩いて伸ばします。

レンチンアスパラチキン手順3

手順4

アスパラに巻きやすいように、細長く切り分けます。

レンチンアスパラチキン手順4

手順5

アスパラにささ身を巻きつけ、巻き終わりを下にして放射状に並べます。

レンチンアスパラチキン手順5

手順6

塩少々と酒小さじ2を振り、蓋かラップを被せて600wの電子レンジで2分30秒ほど加熱します。

レンチンアスパラチキン手順6

手順7

好みで黒胡椒を挽きかけます。
胡麻油を回しかけたり、山葵や柚子胡椒をつけても美味しいです。

レンチンアスパラチキン手順7

家飲みおつまみ完成!

レンチンアスパラチキン完成

レンジの加熱時間は目安です。鶏肉の色が変わっていれば大丈夫なので、様子を見て取り出してください。

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レンチンアスパラチキン
レンチンアスパラチキンイメージ
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鶏ささみ,アスパラガス

生のままのアスパラに、鶏肉を巻いてチンしただけの、簡単ヘルシーなおつまみです。

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